24 uur durende workout marathon bij CrossFit Cargo ten voordele van Zorgboerderij De Moester
CrossFit Cargo organiseert een unieke sportieve uitdaging om zorgboerderij De Moester te steunen. Van vrijdag 6 december om 19.00 uur tot zaterdag 7 december om 19.00 uur zullen twaalf leden van CrossFit Cargo zich inzetten door elk uur een workout uit te voeren, gedurende 24 uur aan één stuk.
In deze 24-uur durende marathon geven de deelnemers het beste van zichzelf voor het goede doel. Leden, vrienden en sympathisanten worden uitgenodigd om hen te ondersteunen door mee te doen aan een of meerdere workouts. Deelnemers kunnen aansluiten op elk uur van de dag of nacht, in ruil voor een financiële bijdrage die volledig ten goede komt aan zorgboerderij De Moester.
Zorgboerderij De Moester biedt dagbesteding en ondersteuning aan mensen met een zorgvraag en creëert een veilige en ondersteunende omgeving waarin ze kunnen groeien en ontwikkelen. Met deze marathon wil CrossFit Cargo zowel aandacht als financiële steun genereren voor deze organisatie en de waardevolle diensten die zij biedt aan onze gemeenschap.

WAT?
24 uur durende workout marathon voor het goede doel
WANNEER?
Vrijdag 6 december om 19.00 uur tot zaterdag 7 december om 19.00 uur
DOEL?
Alle opbrengsten gaan integraal naar Zorgboerderij De Moester te Sint-Denijs-Westrem. Zij bieden dagbesteding en ondersteuning aan mensen met een zorgvraag en creëren een veilige en ondersteunende omgeving waarin ze kunnen groeien en ontwikkelen.
WAAR?
CrossFit Cargo, Dok Noord 7/101 9000 Gent.
Eerste verdieping winkelcentrum Dok Noord
DEELNEMEN?
Iedereen is welkom om mee te doen met één of meerdere workouts. Een vrijwillige bijdrage wordt gevraagd voor deelname, die integraal naar ons goede doel : De Moester gaat.
AGENDA
Gedurende 24u organiseren wij 24 verschillende workouts die telkens op het uur starten. Jij kan deelnemen aan één of meerdere van deze workouts en schenkt in ruil een vrije bijdrage die integraal naar De Moester gaat. Hieronder maken wij binnenkort de workouts bekend zodat jij kan kiezen aan welke jij graag wil deelnemen en onze 24uurs atleten een hart onder de riem wil komen steken!

19u
Strength - Weightlifting
24 minutes

22u
CrossFit - MetCon
12 minutes

01u
HYROX
4 rounds for time

04u
HYROX
For Time

07u
CrossFit - Gymnastics
5 rounds

10u
Strength - Strongman
10 round (teams of 2)

13u
Strength - Weightlifting
EMOM 20 minutes

16u
HYROX
AMRAP 20 minutes (teams of 2)

20u
HYROX - partner workout
40 minutes

23u
FLEX - Functional Bodybuilding
4 rounds

02u
HYROX
10 minutes

05u
Strength - Weightlifting
15 minutes

08u
FLEX - Functional Bodybuilding
4 rounds

11u
HYROX
teams of 3

14u
CrossFit - Gymnastics
20 minute Skill Circuit

17u
CrossFit - MetCon
For Time (15minute time cap)

21u
CrossFit - Gymnastics
20 minutes

00u
Strength - Powerlifting
Bench-Off!

03u
FLEX - Functional Bodybuilding
3 rounds

06u
CrossFit - MetCon
18 minutes

09u
CrossFit - MetCon
"FranBang" (teams of 2)

12u
Mobility - recovery
Yoga by Céline (30 minutes)

15u
CrossFit - MetCon
"Annie"

18u
Finisher
Karate initiatie by JKA Doshin Nazareth (30')
Steunen mét of zonder zweet?
Jullie kunnen onze atleten die de volledige 24u gaan volmaken steunen (en met hen De Moester) mét of zonder zweet :
Mét zweet : je kijkt hierboven naar de planning, kiest er een workout uit die jou aanspreekt en je komt mee sporten. We starten elke workout stipt op het uur dus wees op tijd, een workout kan varieren in lengte van 10minuten tot 45minuten.
Zonder zweet : je komt langs doorheen de 24u, komt een praatje maken, komt onze atleten aanmoedigen, en geeft een vrije bijdrage die wij integraal doorgeven aan De Moester